Hľadáte niečo na energiu? 4 veci, na ktoré sa zamerať

Pomôžte telu efektívne využiť živiny

Proces, vďaka ktorému naše telo dokáže premieňať jedlo na energiu, sa nazýva energetický metabolizmus. Práve túto energiu potrebujete na každodenné fungovanie – či už ide o chôdzu, behanie, myslenie alebo dokonca dýchanie. Na energetickom metabolizme sa podieľa mnoho látok, medzi nimi aj vitamíny skupiny B. Tie pomáhajú zariadiť, aby sa živiny – teda sacharidy, tuky a bielkoviny – správne rozložili a premenili na energiu využiteľnú na pohyb, premýšľanie i každodenné úlohy. Jednotlivé vitamíny skupiny B pritom majú svoju vlastnú rolu:

1. Vitamín B3, čiže niacín, je dôležitým hráčom v procese, pri ktorom sa sacharidy, tuky a bielkoviny z nášho jedla menia na čistú energiu. 
2. Vitamín B5, teda kyselina pantoténová, sa podieľa na syntéze koenzýmu A, prvku dôležitého pri metabolizme tukov a sacharidov.
3. Vitamín B6, pyridoxín, napomáha pri spracovaní bielkovín a ich využití na tvorbu energie a svalov. 
4. Vitamín B12 hrá dôležitú rolu pri tvorbe červených krviniek zaisťujúcich transport kyslíka v tele. Bez neho by potom organizmus nemusel mať dostatok „paliva“.

Uvedené vitamíny nájdete napríklad v celozrnnom pečive, strukovinách, orieškoch, mliečnych výrobkoch alebo mäse.

Podporte vitalitu: Poludňajší odpočinok už nebude potrebný

Vedeli ste, že ženšen je prírodný „energeťák“ a môže vám pomôcť prekonať odpoludňajšiu únavu a ospalosť? Táto rastlina je známa okrem iného tým, že podporuje vitalitu a bdelosť. Obsahuje totiž ginsenosidy, aktívne látky, ktoré majú stimulujúce účinky a podporujú mentálnu i fyzickú výkonnosť. Odpoludňajší „útlm“ vás už len tak nedoženie. Ženšen navyše podporuje krvný obeh a pomáha udržiavať normálne sexuálne funkcie. 

„Šťastný človek, ak nájde ženšen aj na svojom dvore.“ Kórejské príslovie

Nielen niečo na energiu, ale aj na nervy

Ľudský organizmus by nemohol fungovať bez nervového systému. Ten má v tele rovnakú funkciu ako napríklad riaditeľ vo firme – riadi všetky naše pohyby a reakcie. Keď sa chcete hýbať, nervový systém posiela signály svalom, aby sa aktivovali. Ak nervový systém nemá dostatok živín, môže to ovplyvniť jeho fungovanie a vyvolať pocit, že nemáte dostatok energie. Schopnosť podporiť nervový systém má pritom napríklad piepor čierny, koriander siaty, kurkuma alebo kardamóm. 

Známy neznámy spojenec v boji proti únave a vyčerpaniu

Všestranný pomocník, ktorého si spájate skôr s podporou funkcie imunitného systému. Vitamín C pozitívne pôsobí proti únave tým, že podporuje vstrebávanie železa z potravy a zlepšuje tak okysličenie buniek. Látka pomáhajúca chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujúca regeneráciu. Reč je o vitamíne C. 

Vitamín C nájdete nielen v citrusoch, ale aj v domácich zdrojoch – šípkach, rakytníku, čiernych ríbezliach alebo červenej paprike. 

Podporiť príjem týchto látok môžete aj vďaka výživovým doplnkom.