O vitamíne B sa často hovorí v jednotnom čísle. V skutočnosti ide o komplex niekoľkých vitamínov. Kyselina listová, biotín alebo riboflavín patria k tým známejším. Naopak často prehliadaný je vitamín B5, účinkami sa ale ostatným vyrovná.
Po štyridsiatke sa ženské telo začína meniť – metabolizmus sa spomaľuje, hormonálna rovnováha kolíše a pocit únavy môže prichádzať častejšie. V tejto chvíli je dôležité prispôsobiť týmto zmenám podobu jedálneho lístka a zaradiť doň vhodné prírodné látky a vitamíny pre ženy po štyridsiatke. O ktoré ale ide?
Vitamín B3 patrí medzi živiny, ktoré by mali byť v jedálnom lístku zastúpené každý deň. Vďaka svojmu chemickému zloženiu má vitamín B3 účinky, ktoré podporujú tak fyzické, ako aj psychické funkcie. Poďme sa na ne pozrieť podrobnejšie, a aj na to, kde sa vitamín B3 nachádza.
Ženšen pravý pochádza z Ázie, kde ho považujú za bájnu liečivú bylinu a označujú ako „koreň života“. A to právom. Ak budete svojmu telu pravidelne dodávať ženšen, účinky pomôžu podporiť váš nervový systém, obranyschopnosť aj sexuálny výkon.
Máte pocit, že vám počas dňa chýba energia? Začnite s jedálnym lístkom a doplňte vitamíny a ďalšie látky podporujúce energetický metabolizmus, nervový systém a vitalitu. Každý deň zaraďte aspoň jednu potravinu, ktorá vám pomôže, ak potrebujete niečo na energiu a zníženie únavy.
Skupina vitamínov B zahŕňa hneď 8 rôznych vitamínov. Niektoré sú známejšie pod svojim „béčkovým“ označením, iné, ako sú kyselina listová alebo biotín, pod svojím slovným pomenovaním. A o existencii iných, napríklad vitamínu B6, ste možno nikdy nepočuli. Poďme sa preto na vitamín B6, dennú dávku a jeho vplyv na náš organizmus pozrieť bližšie.
Vitamín C si naše telo nedokáže vytvoriť samo a preto je dôležité prijímať ho prostredníctvom jedálneho lístka. Vitamín C je rozpustný vo vode a nie je teda potrebné sa báť jeho nadbytku, pretože naše telo ho prirodzene vylúči. Napriek tomu je dobré vedieť, koľko vitamínu C denne je vhodné zaradiť.
Základné stavebné kamene zdravej pleti nie sú žiadnym tajomstvom. Patria medzi ne každodenná starostlivosť v podobe čistenia, hydratácie, používanie ochranného faktoru proti slnku (SPF) a výživa – tá vonkajšia, i tá vnútorná. Čo sa týka ženšenu, účinky na pleť sú v ázijských krajinách preverené stáročiami.
